عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11828
5549 1
12-18-2019 11:42 PM
#1  

Icon21463نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة


نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_03_19_155
المحافظة على الصحة والوقاية من الامراض

هل ترغب في البقاء بصحة جيدة وخالية من التوتر خلال الإجازات الطويلة؟ هنا 5 نصائح
نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_18_19_157

الأنشطة اليومية مثل العمل أو الكلية أو المدرسة تجعلك متعبًا.
قد تكون العطلة وسيلة لتنشيط عقلك من روتينك اليومي.
لتظل بصحة جيدة أثناء العطلات ، فكر في النصائح والحيل التالية.
نصائح للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات
الجميع يقضي وقت العطلة بطرق مختلفة.
يخطط البعض للخروج من المدينة ، والبعض الآخر يختار قضاء بعض الوقت في المنزل لفعل ما يحلو له.

هذا يعني أن الروتين اليومي سوف يتغير عن المعتاد.
لسوء الحظ ، غالبًا ما تجعل هذه الإجازة معظم الناس "متوقفين" عن نمط حياة صحي.

في الواقع ، يمكن لهذه الحالة أن تجعل الجهاز المناعي ضعيفًا ويزيد خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة.
بحيث يكون جسمك خاليًا من هذه المشكلات أثناء الإجازات ، اتبع هذه النصائح:
1. شرب كمية كافية من الماء

نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_18_19_157

الجفاف يسبب التهاب الزائدة الدودية
إن قضاء إجازة خارج المنزل ، يجعلك تشرب أقل.

على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى الماء حتى تتمكن الخلايا والأنسجة وأعضاء الجسم من العمل على النحو الأمثل.
إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، يمكن أن يحدث الجفاف.

سيشعر جسمك بالضعف ويمكن أن تتداخل الأعراض الأخرى مثل الشفاه الجافة أو الصداع مع النشاط.
لذلك ، يصبح شرب كمية كافية من الماء خلال العطلات من النصائح الصحية التي يجب عليك اتباعها.
2. البقاء خطوة نشطة

نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_18_19_157
إذا كنت تستفيد من وقت الإجازة في المنزل ، فلا تكون كسولًا للتمرين.
التمرينات الكسولة يمكن أن تجعلك تكتسب وزنا بسبب قلة الطاقة المحروقة
على الرغم من أنك في المنزل تنام وتناول الطعام دون أن تفعل أي شيء آخر.
حتى لو كانت عطلة ، فلا يزال عليك التدريب. في الواقع ، يمكن أن يكون وقت ممتع لملء عطلة.
يمكنك اختيار تمارين بسيطة في المنزل ، أو الركض في الحديقة ، أو دعوة الأصدقاء للعب التنس أو كرة الريشة.

بهذه الطريقة ، يبقى جسمك نشطًا خلال العطلات.

3. الحفاظ على نظام غذائي صحي

نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_18_19_157

الطعام جيد للأسنان
زيادة الوزن خلال العطلات ليست فقط بسبب قلة النشاط البدني ، ولكن أيضًا بسبب سوء التغذية.
لا تفكر في تافه ، فزيادة الوزن يمكن أن تغير المظهر وتزيد من خطر ظهور العديد من الأمراض في المستقبل.
أنت لا تريد أن يحدث هذا ، أليس كذلك؟ المفتاح ، يجب أن تحافظ على نظامك الغذائي كنصائح للبقاء في صحة جيدة خلال العطلات.
في بعض الأحيان قد تتناول وجبة خفيفة من الأطعمة الحلوة ، لكن تذكر ألا تبالغ في تناولها.

استمر في استهلاك الفواكه والخضروات كقائمة طعام أو وجبة خفيفة.
أيضا ، لا تغري في كثير من الأحيان لطلب الوجبات السريعة.

خذ الوقت الكافي للتسوق والطهي لنفسك حتى يبقى الطعام الذي تستهلكه صحيًا.
أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، ينصح بعدم تأخير تناول الطعام خلال العطلات.
السبب هو أن هذا يمكن أن يجعل شهيتك أكبر ويجعل في النهاية جزء الطعام أكبر من المعتاد.
4. الحصول على قسط كاف من النوم

نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_18_19_157

المحافظة على جودة النوم هي نصيحة مهمة للحفاظ على صحة الجسم خلال العطلات.
لأن العطلات غالباً ما تجعل شخص ما ينام متأخراً لمشاهدة التلفزيون أو تشغيل الهواتف المحمولة أو قراءة القصص المصورة.
إذا كنت تنام متأخراً ، فمن المحتمل أن تجعلك تستيقظ لاحقًا أو تنام.
في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب هذه العادة لك الصداع من قلة النوم.
يمكنك تثبيت تذكير النوم على هاتفك الخلوي والابتعاد عن الأشياء المزعجة قبل النوم.
5. معرفة كيفية التعامل مع الإجهاد

نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_18_19_157
قد تؤدي الإجازة الطويلة ، خاصةً إذا كنت مسافرًا خارج المدينة ، إلى القلق والتوتر.
هذه الظروف يمكن أن تجعل بالتأكيد عطلة غير مستقر للغاية.

لذلك ، واحدة من النصائح الصحية خلال العطلات التي تحتاج إلى تطبيق هو معرفة كيفية تخفيف التوتر.
قد يكون من الصعب تجنب الإجهاد ، وكذلك القلق.

ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، لا يزال بإمكانك تخفيفه.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر أثناء العطلة.
مارس تمارين التنفس ، أو استمتعي بمشاهدة المناظر الطبيعية ،

أو تكتب مجلة ، أو تقوم بممارسة هوايات أخرى يمكن أن تحولك عن الإجهاد.
نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن الصحة kntosa.com_03_19_155






12-19-2019 08:00 AM
#2  

افتراضيرد: نصائح للحفاظ على صحة الجسم،ارشادات للمحافظة على الصحة العامة، كيف احصل على صحة جيدة، نصائح عن ال

شكرا ليكي نصائح مميزة


من مواضيع : جورية حسن



الكلمات الدلالية (Tags)
كيف, للمحافظة, للحفاظ, نصائح, الجسم،ارشادات, الصحة, العامة،, احصل, جيدة،, صحة, على, عن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:40 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل