عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=12830
1781 0
02-04-2020 07:52 PM
#1  

Icon4536 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020


6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_27_18_154
من أجل مكافحة نقص الفيتامينات ،

6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
يجب أن نأكل أنواعًا معينة من الأطعمة التي تملأ احتياجاتنا اليومية من المغذيات والفيتامينات. إذا لم يكن الطعام كافياً للوفاء بالجرعة اليومية ، فيمكننا اختيار تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية لمساعدة مستوياتنا على العودة إلى وضعها الطبيعي والعيش حياة أكثر صحة. ومع ذلك ، فليست جميعها آمنة للاستخدام وقد يكون بعضها بلا فائدة.

قام منتدى كنتوسه بإدراج 6 فيتامينات ضرورية لك بالفعل ، أو حتى يمكن أن تكون ضارة ، و 5 منها آمنة لتناولها.
بدون فائدة
فيتامين ج
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
يعتقد الكثير من الناس أن مكملات فيتامين C مفيدة لعلاج نزلات البرد الشائعة. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يستفيدون من هذه المكملات الغذائية ، إلا أنه لا توجد تأثيرات ثابتة نتناولها عن طريق تناول فيتامين C. في هذه الحالة ، من الأفضل دائمًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل: الفراولة والبرتقال والبروكلي. .
فيتامين أ
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
فيتامين (أ) مهم لصحتنا الرؤية. ومع ذلك ، إذا كان لدى الأشخاص نظام غذائي صحي ومتوازن ، فلن يحتاجوا إلى تناوله كملحق. هذا الملحق يمكن أن يزيد أيضا من خطر الاصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين. يمكنك أن تأكل الجزر والبطاطا الحلوة بدلاً من ذلك.

فيتامين ه
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
على الرغم من أنه يعتقد أن مكملات فيتامين E تحمينا من السرطان ، فقد أثبتت إحدى الدراسات أنها ليست آمنة ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. مما يعني أنها ليست فعالة كما يظن الناس. بدلاً من تناول هذا الملحق ، يمكننا تناول السبانخ والأفوكادو والمكسرات للحصول على مصادر طبيعية لفيتامين E.

الرابحين الشاملين
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
الرابحون غير ضروريين تمامًا إذا اتبع الناس نظامًا غذائيًا صحيًا. أيضا ، هذه الأنواع من المكملات مليئة بالسكر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى الناس ، مما يزيد من فرصة الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
حرق الدهون
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
هناك نقص في الأدلة التي تثبت آثار محارق الدهون في مساعدتك على إنقاص الوزن. كما ثبت أن محارق الدهون تسبب فشل الكبد والنوبات القلبية وغيرها من الحالات الصحية ، لذلك من الأفضل تجنبها.
الفيتامينات المتعددة
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
الفيتامينات المتعددة هي على الأرجح الملحق الأكثر شعبية ، من بينها جميعها. الناس يعتقدون حقا أنها ضرورية لحياة صحية. ومع ذلك ، وجدت هذه الدراسة أن الاستخدام طويل الأجل للفيتامينات المتعددة يزيد في الواقع من خطر الموت. يجب علينا بدلاً من ذلك اتباع نظام غذائي صحي مليء بجميع العناصر الغذائية التي نحتاجها
آمنة
فيتامين د
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
فيتامين (د) يجعل عظامنا أقوى. مصدرنا الطبيعي لفيتامين (د) هو التعرض للشمس ، ولكن هناك أماكن في العالم لا يوجد فيها ما يكفي من أشعة الشمس للناس للحصول على ما يكفي من فيتامين "د". نظرًا لأنه يصعب العثور على هذا الفيتامين في الغذاء ، فمن الأفضل تناول مكملات غذائية.
اوميغا 3
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
يعد Omega 3 خيارًا مكملاً لطيفًا للأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك. أوميغا 3 يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المفاجئة. تساعد هذه المكملات أيضًا على مكافحة الالتهابات وتحسين صحة العظام والمفاصل عن طريق زيادة الكالسيوم في العظام. يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية التفكير في تناول هذا الملحق.
فيتامين B12
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
فيتامين B12 هو مكمل آمن يجب أخذه ، حتى في الجرعات العالية. إنه فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من نقص B12 الموروث وفقر الدم. إنه مكمل جيد أيضًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
مسحوق البروتين (مصل اللبن أو الصويا)
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
يمكن أن تساعد مساحيق البروتين في إنقاص الوزن والتنغيم. إذا تم تناول مساحيق آمنة ، فإن مساحيق البروتين تعتبر بروتينات كاملة لنمط حياة صحي. تحتوي مساحيق البروتين مثل مصل اللبن وفول الصويا على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإصلاح أنسجته. من ناحية أخرى ، اتضح أن بروتين لحم البقر يفتقر إلى قيم التغذية ، وخاصة الأحماض الأمينية الأساسية.
مسحوق أخضر
6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_04_20_158
هذه المكملات مصنوعة من الخضروات ، الخضر ، البروبيوتين ، الأعشاب ، وأكثر من ذلك. توفر المساحيق الخضراء العافية الشاملة إذا ما اقترنت بنظام غذائي صحي. فهي تساعد الجهاز المناعي والجهاز الهضمي ويمكن أن تحسن الطاقة.
هل تأخذ أي مكملات غذائية تتساءل عن صحتك؟

6 الفيتامينات والمكملات التي تعطيك الطاقة والقوة و هي آمنة 2020 kntosa.com_27_18_154








الكلمات الدلالية (Tags)
2020, 6, هي, و, والقوة, والمكملات, آمنة, الفيتامينات, التي, الطاقة, تعطيك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تختار شريك حياتك المناسب،7 نصائح لاختيار شريك حياتك.. أهمها شخصيته أهم من جيبه 2020 ام رونزا مواضيع عامه ومنوعه 0 01-26-2020 11:56 PM
اجمل واشيك ساعات يد للبنات 2020 روعة،ساعات نسائية2020،ساعات بناتى شيك ام رونزا إكسسوارات ومجوهرات 0 12-09-2019 01:04 AM
شنط بناتي شيك.شنط حريمي.اشيك ازياء الشنط.شنط كجول.شنط موجه.اشيك شنط 2020 yasmena موديلات شنط وأحذية 0 10-01-2019 08:54 PM
ازياء محجبات انيقة 2020 التونيك لإطلالة عمليّة وأنيقة2020 أجمل تونيكات ملابس حجاب التونيك لتتألقي yasmena ازياء وملابس محجبات 1 07-20-2019 03:29 AM
كيفية التعامل مع شريك الحياة ، فن التعامل مع شريك الحياة , افضل طرق معاملة الزوج 2020 مى الحياة الزوجية والاسرية 0 07-09-2019 09:29 PM


الساعة الآن 05:24 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل