ما هي الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء

• تجد انخفاض مستويات الطاقة بجسمك عندما تصاب بالجفاف، لأن الماء يساعد في إبقاء عقلك متيقظًا وجسمك متوازنًا.
• سيكون الركود بعد الظهر أكثر صعوبة في حالة عدم شربك للماء، بل وقد تشعر بالتعب الشديد للاستمرار في العمل أو الذهاب إلى التمرين المسائي.
• للتغلب على هذه المشكلة، احتفظ بزجاجة ماء في متناول يديك لتذكيرك بالشرب باستمرار على مدار اليوم.

• يحتاج دماغك إلى الماء، وشرب ما يكفي منه يبقيك قويًا عقليًا، حتى على المدى الطويل.
• وجدت دراسة أنَّ شرب الماء يعزز صحة الدماغ ويمنع تدهور الذاكرة والنعاس العقلي.
• اشرب القليل من الماء إذا ما كنت تشعر بالإرهاق وتباعد بعض الأشياء، ولاحظ ما إذا كان سيساعدك.

• الماء مفيد لمؤشرك أيضًا؛ حيث أنَّ الجفاف وعدم شرب الماء من الممكن أن يعرض الشخص للسكتات القلبية ويطيل وقت الشفاء، إذا كنت تعاني من واحدة.
• للحفاظ على قلبك في حالة جيدة، انتبه مقدار إلى ما تشربه؛ وإذا كان بولك أصفر أو شعرت بالإغماء، اشرب بعض الماء.

• التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ بشكل طبيعي أيضًا عندما تشعر بالعطش؛ هذا وأُجريت دراسة صغيرة كان ناتجها أنَّ تناول 17 أوقية من الماء (حوالي كأسين) يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30٪، وهو أمر مهم عندما تتطلع إلى إنقاص الوزن.

• تحتاج البشرة إلى البقاء رطبة من الماء لتبدو ندية وشابة؛ وعدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أنْ يزيد من آثار الشيخوخة ويجعل البشرة تبدو أكثر جفافاً وتقشرًا وتجاعيدًا وليست منتعشة كما تريد.
• حدوث الحدوث هي تشقق الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد؛ لهذا السبب يحتاج الناس إلى منتجات مرطبة للعناية بالبشرة ولاستكمال مدخولهم من المياه للحصول على مظهر مرن وناعم.

• الإفراط في الأكل.
• النكد والكآبة.
• الصداع.
• تدريبات أضعف.
• زيادة الوزن.

• رائحة الفم الكريهة المستمرة.
• التعب.
• كثرة المرض.
• الإمساك.
• ضعف صحة الجلد.
• الرغبة الشديدة في تناول السكر.
• قلة التبول.

• الكآبة والنكد أيضًا من الأضرار الناتجة عن قلة شرب الماء، فما لم تكن ترغب في عزل الأشخاص في المكتب، فاحرص على فحص نظام الشرب الخاص بك، وذلك لأنَّ الجفاف يمكن أنْ يجعلك سريع الانفعال وغريب الأطوار.

• أُجريت دراستان في سلسلة من الاختبارات المعرفية على الرجال والنساء، وكان ناتجها هو أنَّ الجفاف أدى بهم إلى مزاج سيء “اكتئاب”، ونعاس، وحتى صداع.

• الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء في المخ “الدماغ” من الممكن أن تشمل: حدوث صداع، ودوار، ومشكلات في التركيز.
• يتسبب الجفاف في حرمان الجسم والدماغ من المواد الغذائية، وهذا يرجع إلى نقص كمية الدم التي تصل إليه، والذي يؤدي بدوره إلى مشكلات وصعوبات في الذاكرة والتركيز.
• نقص الدم الواصل إلى الدماغ يتسبب أيضًا في إصابتك بنوبات من الصداع الحاد، فضلًا عن شعورك المتكرر بالدوار والدوخة وحتى الغثيان.

• مشكلات في الكولسترول.
• صداع ودوار ومشكلات في التركيز.
• تقلبات مزاجية.
• جفاف في الفم.
• صعوبة في خسارة الوزن الزائد.
• جفاف في العيون.
• ألم في المفاصل.
• انخفاض في الكتلة العضلية وتشنجات.
• الإصابة بالمرض لفترات أطول.
• التعب الدائم والخمول.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• انخفاض كمية البول المخرجة يوميًا.
• جفاف البشرة والشيخوخة المبكرة.
• الشعور بالجوع المستمر.

إقتباس

<<وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ>> الأنبياء: 30

• الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء كذلك هي ارتفاع ضغط الدم؛ حيث أنَّه من الممكن أنْ ينتج عن الجفاف المزمن الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

• ينتج ارتفاع ضغط الدم بسبب ضيق الأوعية الدموية نتيجة لهرمون الفازوبريسين الذ يفرز بسبب نقص الماء، والذي بدوره يؤدي إلى إصابة الجسم بقصور عضلة القلب، وتلف الشرايين، والنوبات القلبية.

• يقل إنتاج العصارة الهضمية في الجسم المصاب بالجفاف أو الجسم الذي يفتقر إلى الماء؛ هذا يمكن أنْ يؤدي إلى مشاكل وأمراض في المعدة مثل التهاب المعدة والقرحة.

• يعتمد العمل السليم للكلى والجهاز البولي على الماء؛ عندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنَّه يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المثانة مثل عدوى البول؛ من السهل اكتشاف هذا المرض لأنَّه أثناء الإصابة يصبح البول داكنًا ورائحته أيضًا.

• يمكن للمواد التي يسهل تخزينها في الدم أنْ تؤدي إلى أنواع مختلفة من الأمراض وتسبب مشاكل خطيرة بسبب نقص الماء.
• أظهرت العديد من الدراسات أنَّ انخفاض كمية الماء يمكن أنْ يزيد من مشاكل كبيرة في المفاصل أيضًا.
• يجب أنْ يتعرق الجسم حوالي 20 إلى 24 أوقية “500 إلى 700 مل” يوميًا، لذلك يجب أنْ يحتوي الجسم على كمية كافية من السوائل مثل الماء.
• التعرق يعمل على إخراج المواد السامة والفضلات من الجسم، ولكن إذا كان هناك نقص في الماء في الجسم، فيمكن أنْ تحدث أمراض جلدية مثل الأكزيما.