تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=1747
2023 3
12-30-2018 04:46 PM
#1  

Icon453تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن


تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن kntosa.com_17_18_153

العضلات المستهدفة: عضلات الظهر وعضلات البطن
تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن kntosa.com_30_18_154
1- اجلسي مع ثني الركبتين وجعل القدمين مسطحتين. ضعي اليدين أسفل الركبتين وافتحي المرفقين للخارج على الجانبين.
2- اخرجي زفيراً بينما ترفعين القدمين عن البساط، وتديرين العمود الفقري بحيث تقترب الرأس من الركبتين قدر المستطاع.
3- خذي شهيقاً ونستلق على البساط.
4- ادفعي للامام مرة اخرى وانت ممسكة بالفخذين.
5- كرري التمرين عدة مرات.
تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن kntosa.com_17_18_153






01-06-2019 01:52 AM
#2  

افتراضيرد: تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن




01-22-2019 09:54 AM
#3  

افتراضيرد: تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن

تسلمى يا قمر



اظهار التوقيع
توقيع
لا تخبرو امى


حافظ على كرامتك
حتى لو كلفك الامر ان تصبح
صديق الجدران غرفتك




01-23-2019 03:45 AM
#4  

افتراضيرد: تمرين التدحرج,تمارين عضلات الظهر وعضلات البطن




اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





الكلمات الدلالية (Tags)
وعضلات, البطن, التدحرج, الظهر, تمارين, تمرين, عضلات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:54 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل