التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=19747
1086 0
11-17-2021 03:24 PM
#1  

06إنقاص الوزن: الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل معدة مسطحة


هل تنتفخ بطنك وتنتفخ بعد الأكل؟

إنقاص الوزن: الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل معدة مسطحة kntosa.com_17_21_163

هذه المشكلة ناتجة عن تخمر الطعام ولكن أيضًا بسبب احتباس الماء.
لذلك فهمت أنه من الضروري الانتباه إلى نظامك الغذائي وتجنب بعض الأطعمة.
اكتشف معنا الأطعمة التي تجعل البطن منتفخة لإنقاص الوزن وإيجاد صورة ظلية جميلة بسهولة أكبر.
مشتقات الحليب
يحتوي الحليب ومشتقاته على اللاكتوز وهو سكر يصعب هضمه من قبل معظم البالغين.

في الواقع ، يتم هضم هذا السكر عن طريق الإنزيمات اللاكتاز.
عندما لا تتواجد بأعداد كافية ، يصبح الهضم صعبًا ، مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة.
إذا كنت لا تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ،

يفضل المنتجات المصنوعة من الحليب المخمر مثل الزبادي أو الجبن الكريمي.
يفضل أيضًا الحليب النباتي مثل حليب الصويا أو اللوز أو جوز الهند.
الخضار النيئة
إذا انتفخ بطنك بعد تناول الخضار النيئة ، فذلك بسبب تخمرها قبل مرورها عبر الأمعاء ،

مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم.
الخضروات التي تجعل معدتك منتفخة أكثر هي البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل.
لذلك يُنصح بطهي هذه الخضار بالبخار ودمجها مع الخضار
التي يسهل هضمها مثل الخس أو الخيار أو الفلفل الأخضر.
البقوليات
غنية بالألياف والبروتينات النباتية والبقوليات مثل العدس والحمص والفول أو الفول

يصعب هضمها وتسبب انتفاخ المعدة.

لجعلها أسهل في الطهي ولجعلها أكثر قابلية للهضم ، انقعها طوال الليل قبل طهيها في الماء.
يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز للطهي بشكل أسرع.
إنقاص الوزن: الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل معدة مسطحة kntosa.com_17_21_163

مشروبات غازية
تحتوي المشروبات الغازية والمياه الفوارة والبيرة وحتى الشمبانيا على غاز مسؤول عن تورم البطن.

ينصح بعدم تناول هذه المشروبات مع الوجبات واستبدالها بالمياه المعدنية.
علكة
عن طريق مضغ العلكة ، فإنك تضخ الهواء في معدتك.

النتيجة:

انتفاخ بطنك ويصبح الهضم أكثر صعوبة.
للحصول على معدة مسطحة ، لا ينصح بمضغ العلكة أو على الأقل الحد من استهلاك هذا المنتج.
خبز ابيض
يتكون الخبز الأبيض من دقيق مكرر وقليل الألياف ،

وهو طعام يصعب هضمه ، فهو يبطئ العبور ويجعل البطن منتفخة.

إذا كنت من عشاق الخبز ، فاختر الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
اللحوم الباردة
تحتوي اللحوم الباردة على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة ،

ومن الصعب هضمها والبقاء في المعدة لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواها العالي من الملح

يتسبب في احتباس الماء ،مما يزيد من انتفاخ البطن.
للحصول على بطن مسطح ونبات أمعاء صحية ،
استهلك كمية أقل من هذه الأطعمة المثيرة واتبع نصائحنا للحصول على معدة مسطحة.



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !








الكلمات الدلالية (Tags)
من, مسطحة, مشروبات لتخسيس الكرش للنساء, معدة, نظام غذائي لتخسيس البطن, وصفة لتخسيس البطن والجناب, وصفة لتخسيس البطن بسرعة, يجب, أجل, أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين, إنقاص, الوزن:, الأطعمة, التي, تجنبها, تخفيف الكرش في 3 أيام, تخسيس الكرش فقط للنساء, تخسيس البطن فقط بسرعة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:46 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل