التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=3494
4192 0
02-19-2019 05:32 PM
#1  

Icon1765اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة,طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع


اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة,طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع kntosa.com_12_19_154
اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة,طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع kntosa.com_19_19_155

تسعى الكثير من الفتيات للتخلص من الوزن الزائد من الجسم، وذلك لأسباب مختلفة سواء للحفاظ على صحتها أو مظهرها العام أو حتى لشراء زى مناسب لحضور مناسبة ما، ولتحقيق ذلك يمكن اتباع رجيم لإنقاص الوزن بمقدار 6 كيلو خلال 30 يوماً، من خلال تنفيذ بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة.

اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة,طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع kntosa.com_19_19_155
نصائح لإنقاص 6 كيلو فى 30 يوم :

- خفض كمية السعرات الحرارية بالوجبات الغذائية التى تتناولها على مدار اليوم.

- يجب أن تكون الوجبات الغذائية خالية من الدهون، وأن تحتوى وجبة واحدة على البروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد من الجسم، مثل الدواجن، اللحم الخالى من الجلد، المأكولات البحرية، البقوليات، منتجات الألبان قليلة الدسم ، البيض، الفول، العدس، والمكسرات.

- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والتى تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، واحتوائها على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية الأساسية والتى تساعد على تحسين عملية الهضم.

- الإكثار من شرب الماء للشعور بالطاقة والحيوية والقضاء على الشعور بالجوع، مما يساعد على فقدان الوزن .

اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة,طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع kntosa.com_19_19_155
- ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على حرق الدهون ،بالإضافة إلى الحرص على التحرك واستخدام المصاعد بدلاً من السلالم المتحركة.

-الحصول على قسط كافى من النوم، لأن الدراسات الحديثة أثبتت إن الأرق يزيد من إفراز هرمونات الجوع، بل وربما يبدأ في استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.

- كتابة اقتباسات تحفيزية، لإتباع نظام غذائي صارم لمدة شهر كامل، ولصقها بالأماكن المختلفة حتى تزيد من تركيزك وإرادتك مثل الثلاجة أو بجانب السرير

اعرفى إزاى تخسى 6 كيلو فى شهر,رجيم ورياضة,طريقة سهلة لخسارة 6 كيلو في أسبوع kntosa.com_12_19_154









الكلمات الدلالية (Tags)
6, فى, في, كيلو, لخسارة, ورياضة, أسبوع, إزاى, اعرفى, تخسى, رجيم, سهلة, شهر, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسن سكاكين يدوي,مسن سكاكين بالكهرباء,مسن سكاكين ايكيا,افضل مسن سكاكين مايسه حسنى أدوات وأجهزة منزلية ومطبخية 4 08-16-2023 08:11 PM
تشكيل الذرة للأطفال بعجينه الصلصال2019,تعلم تشكيل الصلصال شكل الذرة بالصور,تشكيل صلصال للاطفال ام رونزا الأعمال والاشغال اليدوية والفنية 1 05-10-2023 05:20 PM
حامل السكاكين 2019,حوامل سكاكين روعه,أشكال حوامل السكاكين,حامل سكاكين,أغرب أشكال حامل السكاكين الملكة نفرتيتى أدوات وأجهزة منزلية ومطبخية 0 02-18-2019 04:02 PM
قمصان نوم تشكيلة رائعة وشيك لعروس2019,موديلات قمصان نوم شتوية,تشكيلة ملابس نوم مريحة وأنيقة لصبايا ام رونزا أزياء لانجري وملابس داخلية 1 12-27-2018 02:50 AM
بوكيهات ورد كبيره،بوكيهات ورد لاعياد الميلاد،بوكيه ورد هديه،اجمل بوكيه ورد طبيعي2019 ام رونزا صور ورود وطبيعة 1 12-11-2018 08:37 PM


الساعة الآن 10:16 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل