تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=66
1644 5
10-06-2018 02:50 AM
#1  

Starركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك

ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك kntosa.com_05_18_153

ركوب العجل والمشى.. تمارين رياضية هتقوى قلبك

نصائح لتقوية عضلة القلب وهى :
1-ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشى .


2-الابتعاد عن التدخين.
3-اتباع نظام غذائى صحى من فواكه وخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن .
4-تجنب الأطعمة التى تحتوى على دهون .
5-تجنب الجلوس لفترات طويلة.
ويجب على مرضى القلب تناول بعض الأطعمة "، وهى :
1- تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3S، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة والتراوت.
ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك 3almc.com_d_y_151874


2 - المكسرات مثل اللوز أو الجوز والتى تساعد على الشعور بالشبع وتقوية القلب.
3-التوت والفراولة يحتوى على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتى تساعد على تقوية القلب.
4-الفاصوليا تحتوى على الألياف، وفيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر التى تعمل على تحسين مستويات الكولسترول الجيد فى الدم.
ويجب على مرضى القلب ممارسة التمارين الرياضة

"، وهى:
1-المشى.

2-ركوب الدراجات.
3-التجديف.
4-تجنب الجلوس لفترات طويلة.

5-الحفاظ على مرونة العضلات ومفاصل الجسم مرنة مما يساعد على منع الإصابات في قدرة الجسم على التحرك والعمل بشكل صحيح.

ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك kntosa.com_05_18_153




10-06-2018 02:30 PM
#2  

افتراضيرد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك

ما شاء الله عليكى دايما متميزة


10-16-2018 12:40 AM
#3  

افتراضيرد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك



11-23-2018 11:50 PM
#4  

افتراضيرد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك



01-06-2019 01:52 AM
#5  

افتراضيرد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك



01-23-2019 03:45 AM
#6  

افتراضيرد: ركوب العجل والمشى,تمارين رياضية هتقوى قلبك




اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !




الكلمات الدلالية (Tags)
قلبك, هتقوى, والمشى, العجل, تمارين, ركوب, رياضية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:06 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل