الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=9122
2949 0
08-29-2019 12:28 AM
#1  

1990 1164038134رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه


رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه kntosa.com_10_18_153
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه kntosa.com_28_19_156
لكل رجيم خصائصه ومميزاته، ومع التنوّع في أنظمة الرجيم الهادفة إلى إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم رشيقًا ومتناسقًا، لا بدّ من معرفة كل الأمور حول الرجيم المتبع والمناسب لتحقيق النتيجة المرجوة. وبما أن رجيم كيتو يعدّ من أنظمة الرائجة أخيرًا للتخسيس، فسنطلعك على فوائده وأضراره في السطور الآتية:
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه 129127.gif
رجيم كيتو وخصائصه
رجيم كيتو فعّال في إنقاص الوزن؛ يقوم على تناول الدهون بنسبة 70% والبروتين 25% والكربوهيدرات 5% بحيث لا تقل عن 50 غرامًا في اليوم؛ إذ أن استبدال الدهون بالأخيرة يُساعد بصورة كبيرة في عملية إحراق الدهون المتراكمة في الجسم. وبعد مرور بضعة أيام، يبدأ الجسم في الاستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاج إليهاا، فيحرق الكم الأكبر من الدهون المخّزنة، وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون، وبالتالي يتحقق خسارة الوزن.

رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه 129127.gif
رجيم كيتو وفوائده
تشمل فوائد رجيم كيتو:
* يُساعد في خسارة الوزن بشكل سريع، وكذلك إحراق الدهون المتراكمة في الجسم.
* يحدّ من الشعور بالجوع؛ إذ يحفّز إنتاج المزيد من الطاقة، والتي تعمل على مكافحة الشعور بالجوع وتنشّط الجسم. كما يُساهم في ملء المعدة لفترات طويلة.
* يُساهم رجيم الكيتو في التحكّم في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، مما يؤمّن لمرضى الضغط المرتفع الحصول على حياة صحية أفضل.
* يُساعد في التحكّم في سكر الدم وتنظيم مستويات السكر بالدم. لذلك، يمكن اتباعه من قبل المصابين بالسكري، وهو يحدّ من مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه kntosa.com_28_19_156
طرق تطبيق رجيم كيتو
يرتكز رجيم كيتو على تناول الدهون، التي تتمثّل في اللحوم الحمراء، والدواجن، والبيض، والأسماك، كما الزبدة وأنواع الجبن المختلفة، ولكن بنسب محدودة، بالإضافة إلى الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، كتلك الورقية، مثل: الملفوف والسبانخ. وأيضًا المكسرات والفواكه، إضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.

في المقابل، يدعو هذا الرجيم متتبعه إلى الابتعاد عن تناول الأرز، والمعكرونة، والقمح، والذرة، والبطاطس، والسكريات، والمشروبات الغازية، والعصائر غير الطبيعية، والفواكه المجفّفة والمعلبة.
لا يوجد حساب لكم الطعام الذي يتناوله الفرد خلال نظام كيتو، فإن شعر متتبعه بالجوع، هو يأكل ما يشتهي من الصنوف الغذائية المذكورة سابقًا، ويتجنب "الممنوعات".

يفضّل تقسيم الأطعمة إلى ثلاث وجبات رئيسة، بحيث تتنوع كل وجبة وتحتوي على كل العناصر الغذائية المسموح بها.
ويُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومًّا.
ويمكن أيضًا شرب الشاي والقهوة، ولكن دون إضافة السكر.
رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه kntosa.com_28_19_156
سلبيات رجيم كيتو
على غرار أنظمة الريم الغذائية الأخرى، هناك بعض الآثار السلبية التي قد تلحق بمن يتبع رجيم كيتو، وأبرزها:
* الشعور بالإرهاق؛ لا سيما في الفترة الأولى من اتباع النظام؛ حيث الجسم يحاول التأقلم على مصدر الطاقة البديل، وذلك من خلال استبدال بالكربوهيدرات الدهون. لذا، يجب الحرص على شرب الماء بوفرة للتغلّب على الشعور بالتعب.
* الإحساس بالجوع بسرعة؛ ولذلك، يُنصح بتناول الخضروات الورقية المسموح بها في النظام لكبح الشهية.
* التعرّض لبعض المشكلات الصحية، جرّاء الإكثار من تناول الدهون، فيمكن أن تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب، ولتفادي هذا الأمر، يجب تحقيق التوازن بين الأطعمة المسموح بتناولها على مدار اليوم، بحيث لا تزيد نسبة الدهون على البروتينات أو المواد الغذائية الأخرى في الوجبات الثلاثة.
* وأيضًا، يجب تناول الخضراوات بشكل رئيس في كل وجبة، في مقابل تقليل كم الدهون المستهلك.

رجيم كيتو: مميزاته وعيوبه kntosa.com_10_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
كيتو:, مميزاته, وعيوبه, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أجمل مناكير أظافر للمدرسة 2018 | back to school,اجمل لون مناكير للمدرسة,أفكار جديدة للمناكير لبنات سينا ميك اب ومكياج 4 01-02-2023 01:04 PM
افضل انواع فرش المكياج2019,صور أنواع فرش المكياج,افضل فرش مكياج للمبتدئات,فرش المكياج من ماك2020 جودى ميك اب ومكياج 1 12-27-2022 02:57 PM
ألوان المناكير الموضه,مناكير أكريليك باللون الأبيض,طلاء الأظافر,المناكير الأبيض,صور مناكير عروس2020 ام رونزا ميك اب ومكياج 2 10-19-2019 06:23 PM
إمساكية رمضان 2019 - 1440، إمساكية رمضان مواعيد السحور والإفطارإمساكية رمضان 2020 مى صور اسلامية 1 10-19-2019 06:20 PM
رسومات مناكير2019,رسومات مناكير سهلة,احدث رسومات الاظافر بالمناكير,الوان مناكير2020 جودى ميك اب ومكياج 0 03-12-2019 05:20 PM


الساعة الآن 12:35 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل