منتدى كنتوسه - أطعمة ملينة بشكل طبيعي

إذا كنت تعاني من إمساك عابر ولا ترغب في اللجوء إلى الأدوية ،
قم بتعديل نظامك الغذائي بإضافة الأطعمة التالية:
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...5411826861.jpg
الفواكه: الخوخ والكيوي والموز الناضج والتفاح والبطيخ (تؤكل كاملة وليس في العصير)
والفواكه المجففة.
الخضار: الخس ، السبانخ ، الجزر ، الأفوكادو ... والبقول

(العدس ، البازلاء ، الفول المجفف ، الفول ...).
البذور: الشوفان ، بذور الكتان ، الحبوب الكاملة ...
تذكر أن تشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة.
إمساك
ملين
فاكهة