التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=16644
233 0
04-09-2021 03:30 PM
#1  

Icon11568أسهل رجيم لانقاص الوزن للحصول عى وزن مثالي في أقل من أسبوع


أسهل رجيم لانقاص الوزن، أصبحت مشكلة العصر هو إنقاص الوزن وحرق الدهون التي يعاني منها الآلاف من الاشخاص وبالتالي يحاولون اتباع أفضل الأنظمة التي تساعدهم على انقاص الوزن وحرق الدهون الحصول على وزن مثالي، ولكن الكثير من أنواع الرجيم يتم اتباعها ولكن لا يستطيع العديد من الأشخاص المداومة عليها، لهذا سوف نعرض لكم طريقة جديدة لإنقاص الوزن وحرق الدهون من خلال بعض الخطوات الصحيحة التي ينبغي اتباعها في العادات اليومية.
أسهل رجيم لانقاص الوزن للحصول عى وزن مثالي في أقل من أسبوع kntosa.com_09_21_161

أسهل رجيم لانقاص الوزن

اولا لكي يتمكن اي شخص من انقاص الوزن وإذابة الدهون في الجسم للحصول على وزن مثالي هي تقليل السكريات والنشويات وكذلك الكربوهيدرات عن المعتاد ولكن ينبغي تقليلها بشكل تدريجي حتى يعتاد الجسم على ذلك، ولا يشعر بالجوع المفرط وخاصة عند استبدالها بتناول الحبوب الكاملة وهذايساعد بشكل كبير على الإحساس بالشبع لفترات طويلة وانقاص الوزن
يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والدهون الصحية مثل المكسرات والخضروات وتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات المعقدة، والتي تكون مثل الحبوب الكاملة وتجنب تناول الأطعمة أثناء الليل لأن الأطعمة تتحول إلى دهون لا يستطيع الجسم التخلص منها بسهولة.

أفضل الأنظمة الصحية لانقاص الوزن

  • يجب الإكثار من تناول البروتين الصحي مثل الدجاج ولحم الضان وتشمل أيضا الأسماك مثل السالمون والبيض ولحم البقر والاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتينات النباتية مثل البقوليات والفاصوليا وتناول كميات قليلة مثل الكربوهيدرات مثل الخضراوات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط والبروكلي والخس والجرجير والطماطم والكمون.
  • أما بالنسبة عن تناول الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الافوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، ولكن يجب تناوله بكميات قليلة جداً، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو ممارسة رياضة السباحة أو رفع الأثقال لكي تتمكنوا من حرق الدهون وإذابتها في وقت سريع والإكثار من تناول الماء على الاقل ثلاثه في اليوم.
نصائح هامة لإنقاص الوزن

أولا يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات وعدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ويجب تناول كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية، وتجنب الوجبات السريعة وتقليلها على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، ولكن بكمية قليلة ويجب تناول الطعام ببطء شديد لانها تعطي الإحساس بالشبع أثناء تناول الطعام.








اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !








الكلمات الدلالية (Tags)
في, للحصول, لانقاص, من, مثالي, وزن, أقل, أسهل, أسبوع, الوزن, رجيم, عى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل