الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=2794
3808 0
02-05-2019 02:54 AM
#1  

Thumbs upحل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019


حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 kntosa.com_25_18_154
اذا شعرت بالجوع اثناء الرجيم

حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 kntosa.com_05_19_154
غالبا ما يرافقك الشعور بالجوع أثناء اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن،
لأن الجسم يتناول سعرات حرارية أقل من الاحتياج
لكن الآن بإمكانك التخلص من ذلك الشعور، فقد أجمع أطباء التغذية
بأنه يمكن تناول 5 وجبات على مدار اليوم،
ثلاث منها أساسية (فطار – غداء – عشاء) إلى جانب وجبتين خفيفتين (سناكس).
بعض أصناف الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وتعطي شعورًا بالشبع، وهي:
حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 sfon5.jpgحل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 sfon5.jpgحل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 sfon5.jpgحل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 sfon5.jpg
الفشار: يحتوي على 31 سعر حراري،
يمكنك تناول كوب واحد فقط بين وجبتي الإفطار والغداء،
على أن يُحضَر بزيت زيتون.
البروكلي: يعطي الجسم 34 سعر حراري للـ 100 جرام.
الباذنجان المشوي: تناوُل أربع شرائح يعطي الجسم 100 سعر حراري.
الكرفس: يحتوي على 95% ماء، لذا يمكنك تناول أي كمية منه.
البنجر: يحتوي على 40 سعر حراري.
الكوسة: يحتوي على 42 سعر حراري.
الخيار: يحتوي على 96% ماء، لذا يمكنك تناول أي كمية منه.
الخس: يحتوي على 7 سعر حراري.
البيض المسلوق: يحتوي على 79 سعر حراري.
الشمام: يحتوي على 60 سعر حراري.
البرتقال: يحتوي على 62 سعر حراري.
جريب فروت: يحتوي 76 سعر حراري.
اليوسفي: يحتوي على 22 سعر حراري.
التفاح: يحتوي على 50 سعر حراري، ويفضل تناوله صباحًا وليس مساءً.
البرقوق: يحتوي على 45 سعر حراري.

الفراولة: تحتوي على 23 سعر حراري.
التوت: الكوب الواحد يحتوي على 117 سعر حراري.
الزبيب: 100 جرام أي ثلث كوب زبيب يحتوي على 109 سعر حراري.

حل الجوع اثناء الرجيم،طريقة القضاء على الجوع،كيف اقاوم الجوع،الاحساس بالجوع وقت الرجيم2019 kntosa.com_25_18_154



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !








الكلمات الدلالية (Tags)
وقت, اقاوم, القضاء, الجوع, الجوع،كيف, الجوع،الاحساس, الرجيم2019, الرجيم،طريقة, اثناء, بالجوع, حل, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اذا كنت تحب شخص وهو لا يحبك ماذا تفعل،كيف اتوقف عن التفكير في شخص معين،كيفية التخلص من التفكير 2019 ام رونزا سن المراهقة 3 01-28-2019 12:06 PM
طريقة عمل الشموع المعطرة بالمنزل،اسهل طريقة لعمل الشمع،كيفية صنع الشمع الملون،طريقة عمل الشمع الفواح مى اعمال يدويه لتزيين المنزل 1 01-07-2019 01:25 AM
طريقة عمل وردة من الورق بالصور2019,طريقة عمل بوكيه ورد بالورق،كيفية صنع باقة ورد من الورق مى اعمال يدويه لتزيين المنزل 1 01-07-2019 01:25 AM
طريقة عمل وردة بالورق الكانسون،طريقة عمل وردة بالورق الكوريشه،كيفية صنع وردة ورقية2019 لوسيندا الأعمال والاشغال اليدوية والفنية 1 11-22-2018 04:28 PM
معرفة من قام بحظرك في الواتس،كيف تعرف اللي مسوي لك بلوك في الواتس اب،كيف اعرف اني محظور في الواتس اب مى عالم الكمبيوتر والنت والميديا 0 11-16-2018 11:46 PM


الساعة الآن 06:38 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل