ما هو أفضلوقتلتناول حبوب المغنيسيوم ؟ وما هي الأطعمة التي تعُطي الجسم احتياجاته من المغنيسيوم؟ حيث يعد المغنيسيوم من المعادن المهمة التي يجب تناولها لكي تساعد الجسم على أداء بعض من وظائفه بصورة صحية، وإعطاءه القوة والنشاط اللازم، وهذا ما نطرحه عبر شبكة عالمك. ما هو أفضلوقتلتناول حبوب المغنيسيوم
أكسيد المغنيسيوم، سيترات المغنيسيوم: وهو من أبرز الأنواع التي يتم استخدامها، وينصح بتناولها بعد وجبة الإفطار حيث أنها في بعض الحالات قد تسبب الإسهال، لذا أخذها في الصباح لا يؤثر على النوم.
غليسينات المغنيسيوم: يساهم هذا النوع من المغنيسيوم على نوم أفضل وصحي، لذا ينصح بتناوله في المساء، ويذكر أنه لطيف على المعدة.
مالات المغنيسيوم: يساعد هذا النوع على زيادة الطاقة في جسم الإنسان والأداء النشيط، لذا ينصح بتناوله في الصباح أو قبل أداء التمارين الرياضية.
قد يشكل الإفراط في استخدام حبوب المغنيسيوم خطرًا على صحة جسم الإنسان، لهذا ينصح باستشارة الطبيب أولًا لمعرفة مدة تناوله والجرعة المناسبة.
أسئلة شائعة و أجوبة عليها
هل يسبب نقص المغنيسيوم تنميل في الأطراف؟
من الممكن أن يتسبب نقص المغنيسيوم في حدوث هذا، بالإضافة إلى الخدر، الغثيان، ارتفاع ضغط الدم، الأرق وعدم انتظام ضربات القلب.
هل شرب الشاي يؤثر على المغنيسيوم في الجسم؟
يفضل تأخير تناول الشاي بعد تناول حبوب المغنيسيوم، لكي يتمكن الجسم من امتصاص فوائد المغنيسيوم والزنك.