أكلات وأطباق رئيسية

اطباق رئيسية ورمضانية اكلات رئيسية للغداء اطباق سهله ولذيذه للعشاء اكلات السفره الرئيسية مثل الارز والمعكرونة والدجاج واللحوم والاسماك اطباق رئيسية بالدجاج

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=5074
2948 0
03-26-2019 03:11 AM
#1  

Icon453سمك فيليه مشوي للرجيم


سمك فيليه مشوي للرجيم kntosa.com_15_18_153
سمك فيليه مشوي للرجيم

سمك فيليه مشوي للرجيم kntosa.com_26_19_155


- فيليه السلمون : 2 قطعة
- برش ليمون : ملعقة صغيرة
- البطاطس : 1 حبة (متوسطة الحجم، مقطعة مكعبات)
- الجزر : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- كزبرة خضراء : ملعقة صغيرة (طازجة ومفرومة)
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومبشور)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة

- الخردل : ملعقة كبيرة
1. نخلط قطع البطاطس والكوسا مع الكزبرة وبرش الزنجبيل عليهم وبرش الليمون ونرش الملح والفلفل الأسود.
2. نضع زيت زيتون وملعقة الخردل في وعاء ونضيف فيليه السمك السلمون ونتبله من الجهتين بالخليط.
3. في صينية نضع القليل من زيت الزيتون بواسطة فرشاة وفيليه السمك السلمون المتبل ويدخل إلى الفرن لمدة 5 دقائق حتى يتشوح.
4. نوزع الخضراوات في صينية الفيليه ونغلف الصينية بورق الأولمنيوم ونضعها في الفرن على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة.
5. بعد مرور 30 دقيقة نفتح الفرن ونرفع ورق الأولمنيوم ونتركه للمدة الباقية وهي 15 دقيقة حتى يحمر.

سمك فيليه مشوي للرجيم kntosa.com_15_18_153








الكلمات الدلالية (Tags)
فيليه, للرجيم, مشوي, سمك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:16 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل